Inteligência Emocional se Constrói

Seis Comportamentos que Pessoas com Alta Inteligência Emocional Geralmente Evitam para manter seu bem-estar e eficácia pessoal:

1. Evitar pessoas negativas: Pessoas com alta inteligência emocional se afastam de indivíduos que constantemente expressam negatividade, pois isso drena energia que poderia ser melhor utilizada em atividades produtivas.

2. Não se comparar com outros: Elas compreendem a importância da autoconsciência e focam em estar satisfeitas com suas próprias vidas ao invés de se compararem aos outros, o que pode levar a sentimentos de inadequação ou ciúmes.

3. Não se fixar em fracassos do passado: Essas pessoas aceitam fracassos como parte do processo de crescimento e não permitem que contratempos anteriores impeçam novas tentativas ou riscos.

4. Manter limites claros: Elas estabelecem e comunicam seus limites pessoais e profissionais claramente, evitando relacionamentos que possam violar esses limites.

5. Não dizer sim com muita frequência: Evitam o comprometimento excessivo com atividades que não desejam realmente fazer, o que poderia levar a ressentimentos ou frustrações.

6. Evitar saudosismo: Enquanto valorizam o passado, focam no futuro e em metas progressivas, buscando sempre novas experiências e aprendizados para enriquecer suas vidas.

Esses princípios ajudam indivíduos emocionalmente inteligentes a manter uma vida equilibrada e a promover relacionamentos saudáveis, enquanto perseguem suas metas pessoais e profissionais.

A Construção da Inteligência Emocional

A alta inteligência emocional não é um estado de decisão que um indivíduo decide ter e acorda assim num belo dia. Inteligência emocional envolve construções precisa de tempo. Aspectos psicológicos construídos ao longo do tempo incluem:

1. Equilíbrio entre Narcisismo e Ego: A inteligência emocional requer um equilíbrio saudável entre ter autoestima suficiente para se valorizar e não cair no narcisismo, que é uma admiração excessiva por si mesmo sem consideração pelos outros. Este equilíbrio ajuda a pessoa a manter uma perspectiva realista e empática sobre si mesma e sobre os outros.

2. Resolução de Traumas Passados: Parte crucial do desenvolvimento da inteligência emocional envolve enfrentar e processar traumas anteriores. Isso permite que o indivíduo liberte-se de antigas feridas emocionais que podem estar impactando negativamente sua saúde emocional e seus relacionamentos atuais.

3. Resolução de Conflitos entre Desejos e Proibições: A capacidade de negociar entre o que se deseja fazer e o que deve ser feito segundo normas sociais e pessoais é fundamental. Isso inclui a gestão de impulsos, a ponderação de riscos e benefícios, e a consideração ética das ações.

4. Estabilidade nas Alterações Drásticas de Humor: Manter a estabilidade emocional em face de mudanças bruscas de humor é um sinal de inteligência emocional. Isso significa ser capaz de permanecer calmo e lúcido durante tempestades emocionais e não permitir que as oscilações de humor dominem o comportamento.

5. Projeção sobre Terceiros de Transtornos e Conflitos Próprios: Pessoas com alta inteligência emocional aprendem a identificar e corrigir a tendência de projetar suas próprias inseguranças, conflitos ou transtornos em outras pessoas. Isso envolve uma profunda autoanálise e o desenvolvimento de uma perspectiva mais objetiva e menos enviesada.

6. Aquisição de Habilidades Sociais e Assertividade: Desenvolver habilidades sociais como empatia, comunicação eficaz e a habilidade de ouvir são fundamentais. Além disso, a assertividade permite expressar suas necessidades e opiniões de forma clara e respeitosa, sem ser passivo ou agressivo.

7. Desenvolvimento Cognitivo: A inteligência emocional também está ligada à capacidade de entender e racionar com emoções. Isso inclui a habilidade de ler e responder apropriadamente às emoções dos outros, assim como a capacidade de refletir sobre suas próprias emoções, entender suas origens e impactos.

8. Êxito Psicológico com Afetações Positivas Sociais Históricas e Presentes: Este construto reflete a habilidade do indivíduo em influenciar positivamente seu entorno por meio de emoções positivas, e ao mesmo tempo, absorver benefícios emocionais das interações que cultiva. Indivíduos com este tipo de inteligência emocional são adeptos em gerar um clima de positividade, otimismo e gratidão em seus ambientes, incentivando relacionamentos mais profundos e significativos. Praticam a empatia ativamente, colocando-se no lugar dos outros para entender suas perspectivas e necessidades, o que fortalece laços e promove um ambiente coletivo saudável.

Cada um desses aspectos demanda uma abordagem consciente e uma disposição para crescer e se adaptar, elementos que são vitais para o desenvolvimento contínuo da inteligência emocional.