Por que sua Terapia não Funciona/funcionou

Muitas pessoas se perguntam por que a terapia não está dando resultados ou, em alguns casos, por que saíram do processo sem sentir grandes transformações. Existem muitos fatores que influenciam a eficácia de uma terapia, e, na maioria das vezes, eles estão ligados à forma como o paciente se envolve no processo. Abaixo, você encontrará alguns motivos comuns que podem estar interferindo no sucesso da sua terapia. Leia com atenção e reflita sobre cada um desses pontos.

1. Você ficou na terapia por apenas três meses

A terapia é um processo gradual que requer tempo para criar mudanças reais e duradouras. Três meses geralmente é um período muito curto para que as questões profundas sejam compreendidas, ainda mais para que se possa elaborar e transformar padrões internos. Para que a terapia "funcione," é preciso dar tempo para que o vínculo com o terapeuta se estabeleça e para que insights verdadeiros surjam. A paciência e o comprometimento são fundamentais.

2. Você esperava por uma "ferramenta mágica"

Muitos pacientes entram na terapia buscando uma solução rápida ou uma palavra "mágica" do terapeuta que resolva todos os seus problemas instantaneamente. Esse desejo, apesar de compreensível, desvia do objetivo real da terapia. O terapeuta não tem o poder de tirar seu problema com uma palavra ou método único. A terapia é uma construção conjunta, onde o papel do paciente em buscar e construir mudanças é essencial. Não existem atalhos para a autotransformação.

3. Você não seguia as tarefas sugeridas pelo terapeuta

Algumas abordagens terapêuticas sugerem atividades ou reflexões para serem feitas entre as sessões, e elas são fundamentais para o avanço no processo. Ignorar essas sugestões pode ser um sinal de resistência ou de falta de compromisso com o processo. Fazer as tarefas propostas é uma forma de ampliar a terapia para além do consultório, colocando em prática reflexões e insights.

4. Você tentava controlar a terapia do seu filho

Para os pais que acompanham o processo terapêutico dos filhos, é comum querer sugerir temas ou orientar o psicólogo sobre o que corrigir no comportamento da criança. Esse tipo de controle, no entanto, interfere no processo terapêutico e na autonomia do terapeuta. Lembre-se de que a terapia é um espaço seguro e pessoal para a criança, e o papel dos pais é confiar no profissional e respeitar a forma como ele conduz o processo.

5. Você deixou familiares influenciarem a sua terapia

A terapia é um espaço pessoal, e compartilhar o conteúdo das sessões com familiares pode trazer interferências que dificultam o progresso. Comentários e julgamentos externos podem desviar o foco e criar uma atmosfera de insegurança ou dúvida em relação às suas próprias percepções. Para que o processo seja autêntico, é importante manter a privacidade e permitir que as reflexões sejam unicamente suas.

6. Seus familiares não apoiam a terapia e criticam você

Ter familiares que não compreendem a importância da terapia e que criticam o processo pode minar sua autoconfiança e diminuir sua motivação para se envolver no processo. A falta de apoio pode gerar um ambiente de conflito interno, onde você se sente dividido entre agradar aos outros e se comprometer com seu crescimento. Nesses casos, o ideal é dialogar sobre a importância da terapia e limitar o quanto os comentários externos afetam você.

7. Você deu mais ouvidos a coaches e livros de autoajuda do que ao seu terapeuta

Livros de autoajuda e coaches podem ser complementares ao trabalho terapêutico, mas jamais devem substituir a orientação do terapeuta. Esses conteúdos oferecem conselhos generalizados, enquanto a terapia é personalizada e leva em conta sua história e contexto específicos. Valorizar excessivamente outras fontes pode fragmentar o processo e prejudicar a construção de uma abordagem que realmente funcione para você.

8. Você não se envolveu totalmente no processo durante a semana

A terapia não é apenas a sessão semanal; é uma prática contínua de autoconhecimento. Fazer uma autoanálise ao longo da semana, observar seus pensamentos e reações, e levar novas reflexões para o terapeuta é fundamental para que o processo avance. Essa prática ajuda você a se manter em contato com o que foi discutido em sessão e a explorar as questões de forma mais profunda.

9. Você evitava se conectar consigo mesmo

O processo terapêutico exige um mergulho interno que pode ser desconfortável, mas necessário para que você entre em contato com aspectos genuínos de si mesmo. Sem essa disposição de tocar suas verdades, fica difícil que mudanças reais aconteçam. Conectar-se com suas emoções e histórias é um passo fundamental para que a terapia realmente funcione.

10. Você se recusava a verbalizar suas angústias e problemas

A terapia é um espaço para abrir-se, e evitar falar sobre suas angústias, problemas ou pensamentos automáticos pode limitar a profundidade do processo. Muitos pacientes sentem que a terapia é como uma entrevista, onde apenas o psicólogo deve falar ou conduzir, mas a verdade é que a comunicação é uma via de mão dupla. Quanto mais você compartilha, mais o terapeuta pode apoiar sua jornada.

Esses são alguns motivos pelos quais sua terapia pode não estar funcionando ou por que ela pode não ter funcionado no passado. Vale a pena refletir sobre esses pontos, pois eles mostram que o sucesso do processo depende de uma entrega autêntica e de um compromisso real com o seu próprio desenvolvimento. A terapia não é um caminho fácil, mas, com dedicação, ela pode ser um processo profundamente transformador.